Conquistar a tão sonhada vaga no ensino superior é o primeiro passo para iniciar a carreira almejada. Porém, é importante que faculdade e saúde mental caminhem lado a lado nesse momento.
Isso porque a pressão para atingir os seus objetivos pode levar a um desgaste físico e emocional que, se não tratado adequadamente, comprometerá não apenas o seu desempenho acadêmico, mas também a sua saúde.
Pensando nisso, vamos explicar qual é a importância de cuidar da saúde mental, quais são os principais sinais de alerta de que algo não está certo e como reverter esse cenário. Continue a leitura e confira!
Qual é a importância de cuidar da saúde mental?
A alta carga de estudos e as mudanças constantes no mercado de trabalho são alguns dos fatores que contribuem para o surgimento de problemas envolvendo a saúde mental dos estudantes. Se não for tratado adequadamente, esse quadro pode afetar a capacidade de aprendizado e levar a mazelas como insônia e enfraquecimento do sistema imunológico.
Praticar o autocuidado durante a faculdade é uma boa forma de cuidar do corpo e da mente. Assim, é possível melhorar a autoestima e o bem-estar, além de diminuir o estresse, a ansiedade e a negatividade. Com isso, fica mais fácil enfrentar os obstáculos encontrados com foco e clareza.
Quais são os principais sinais de alerta?
Há diversos fatores que podem contribuir para o surgimento de problemas de saúde mental, como genética, histórico familiar, abusos e traumas. Como consequência, o bem-estar psicológico, social e emocional é afetado, assim como a capacidade de lidar com o estresse e tomar decisões coerentes.
Qualquer que seja a causa, alguns sinais costumam ser encontrados em indivíduos que apresentam esse quadro:
- ausência ou excesso de apetite;
- insônia;
- irritabilidade e mudanças bruscas de humor;
- estado de entorpecimento;
- abuso de drogas e álcool;
- esquecimentos e confusão mental;
- incapacidade de realizar tarefas rotineiras.
Caso você apresente algum desses sintomas ou os perceba em alguém próximo, é aconselhado procurar a ajuda de um especialista para o devido acompanhamento.
Como aliar faculdade e saúde mental?
A melhor maneira de cuidar da sua saúde mental — tanto na faculdade como depois de obter o diploma, durante a gestão da carreira — é com medidas preventivas, antes mesmo de aparecerem os primeiros sintomas de que algo não está certo.
Independentemente da situação, algumas ações simples podem ajudar:
- defina uma rotina — além de auxiliar na organização do seu dia, manter uma rotina aumenta a produtividade e diminui o estresse causado por sobrecargas nos estudos ou no trabalho;
- evite comparações — tenha sempre em mente que cada pessoa tem o seu próprio perfil de estudante, além de diferentes oportunidades, metas e prioridades;
- busque uma vida saudável — opte por uma alimentação equilibrada e pratique exercícios físicos regularmente;
- evite o isolamento — manter contato com membros da família e amigos é uma excelente forma de compartilhar experiências e dificuldades, além de diminuir a solidão;
- procure ajuda sempre que necessário — seja por meio dos serviços de aconselhamento da própria instituição de ensino, seja por um profissional de saúde mental, um importante contar com um acompanhamento adequado.
Como vimos, aliar faculdade e saúde mental é fundamental não só para garantir um bom desempenho acadêmico, mas também para manter o autocuidado em dia. Por isso, não foque apenas sua futura carreira: separe um tempo em sua rotina para praticar as dicas apresentadas neste post!
Você já segue algum desses cuidados, ou tem alguma outra sugestão para cuidar da saúde mental? Compartilhe conosco nos comentários!
